【漢方温活痩身×リンパ整体】RANUN SPA-ラナンスパ-
カンポウオンカツソウシンリンパセイタイラナンスパ
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ラナンスパ(RANUN SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 08:06:18.0
- リンパに悪生活【その１】
こんにちは♪
RANUNSPAのエレナです！
リンパケアについてお話してきましたが
どんな生活をしているとリンパが詰まりやすくなるのでしょうか(>_<)
【リンパの詰まる生活その１】
〇運動不足
リンパ液は、筋肉の収縮や呼吸の動きによって流れます。
運動不足で筋肉が動かないと、リンパの流れが滞る。
そうすることで、老廃物や余分な水分がリンパ節で詰まる原因になります。
特にデスクワークや長時間の座り仕事が多い方は、リンパ液の流れが悪くなりがち(>_<)
日常生活に適度な運動を取り入れることで、リンパ液の流れを改善することができます！
デスクワークの方はお手洗いのタイミングや立ち上がったタイミングなどでストレッチを行いましょう！
《首・肩ストレッチ》
１、首を軽く前後左右に傾けて首周りのストレッチ
２、両肩をぐっと上げた後に一気に下ろす動きを10回繰り返します
《腕・脇のストレッチ》
１、片腕を上に伸ばし、反対側の手で肘をつかんで頭の後ろに倒す
２、そのまま上体をゆっくり左右に傾けて脇の下をストレッチ
《ふくらはぎのストレッチ》
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばし、つま先を手で掴む
つま先を手前に引っ張りながらふくらはぎをストレッチ
※ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい大切！
ポンプ作用を高め、下半身のむくみを解消♪
毎日少しのケアで未来の自分に投資しましょう♪
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佐藤 エレナサトウ エレナ
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