【漢方温活痩身×リンパ整体】RANUN SPA-ラナンスパ-
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ラナンスパ(RANUN SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-24 09:53:59.0
- 暑い夏にオススメ冷野菜
こんにちは！
RANUN SPAのエレナです＾＾
先週の土日は北海道が３８度！？
毎年異例の気温で東京もジリジリ焼けるように暑い日々ですね。
夏バテしないためにもしっかり栄養と摂ることが大切！
夏におすすめの冷野菜をご紹介♪
今日のサラダはコレで決まり＾＾
★冷野菜（生で食べる野菜）★
-ビタミンCや酵素をそのまま摂取
-食物繊維が豊富
-噛む回数が増えて満腹感を得やすい
※体を冷やしやすいので、スープや温かいあドリンクも一緒に◎
【ダイエットに適した冷野菜】
1. レタス・サニーレタス → 低カロリーで食物繊維が豊富
2. キュウリ → むくみ予防（カリウムが豊富）・水分補給
3. パプリカ → ビタミンCが豊富で美肌効果あり
4. トマト → リコピンが抗酸化作用を持ち、脂肪燃焼をサポート
5. キャベツ → 噛みごたえがあり、食物繊維で腸内環境を整える
冷野菜は熱に弱いビタミンやミネラルも一緒に摂取できるのが良いところ◎
噛む回数も増えるので満腹感を得やすい◎
生野菜は毎日食べるのがGOOD！
ドレッシングは少なめに＾＾
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