【漢方温活痩身×リンパ整体】RANUN SPA-ラナンスパ-
カンポウオンカツソウシンリンパセイタイラナンスパ
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ラナンスパ(RANUN SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-25 12:22:30.0
- 〇不足は太る原因！
こんにちは！
RANUN SPAのエレナです＾＾
最近夜でも暑く、寝つきが悪い、寝不足気味とのお声を最近よく聞きます！
ただ、この寝不足こそがあなたの痩せづらさを邪魔している最大要因かもしれません！
不眠や寝不足はダイエット大敵！
【寝不足がもたらす影響】
〇寝不足と空腹
寝不足になると、お腹が空くホルモン"グレリン"増、満腹を感じるホルモン"レプチン"減
★グレリン増加・・・もっと食べたいが増す
★レプチン減少・・・お腹いっぱいを感じにくい
→寝不足だと空腹を感じやすく満腹になりにくいため必要以上に食べてしまう
〇甘いものが欲しくなる
寝不足の状態では、脳のエネルギー不足が起こる
★脳はエネルギーを補給するために糖分”甘いもの”を欲しがる！
→甘いものを食べ過ぎることで、体脂肪が増え短期間で体重増加
〇脂肪が燃えにくい
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼や回復効果がある
寝不足の場合この成長ホルモンの働きが弱くなる
★脂肪を燃やすパワーの低下
★基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が低下
→痩せにくく、太りやすい体質に
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佐藤 エレナサトウ エレナ
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