ご自宅でのストレッチについて♪：2024年2月7日｜チェッコリ(CHECCOLY)のブログ

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投稿日：2024-02-07 09:27:14.0

ご自宅でのストレッチについて♪: 写真は岡崎の『一隆堂喫茶室』の濃厚チョコムースと美味しい珈琲♪
題名とは全く関係ありません笑

CHECCOLYの施術後には、よく簡単にできるご自宅でのケア方法をお伝えします。

施術後、身体が軽くなったり、動かしやすくなっても、日頃の身体の使い方で「今」のお身体はできているので、
ご帰宅後に全く今まで通りの生活に戻れば、ほぐれた身体もまた少しずつもとに戻っていきます。
少しでもラクなお身体の状態をキープしていただくために、動きやすくなったお身体で行う、ストレッチ方法や
簡単なほぐし方をお伝えしています。

『ストレッチ』というと、多くの方はまず形/ポーズからイメージされるのですが、どこを伸ばしたいか、どこが伸びているか、
がとても大切なので、いくら形が綺麗でも肝心の伸ばしたい部分が伸びていなければ行う意味はほとんどありません。
逆に、様になっていなくても、人に見せられないような格好でも、伸ばしたい部分が気持ち良く伸びていれば◎

だから「普段はソファの上で肘掛けにもたれかかりTVを観る時間が長い」という方であれば、ソファの上で伸ばしやすい
オリジナルのストレッチを編み出す事だってできます。
ソファから降りて、鏡の前のスペースを確保して、ヨガマットを敷いて…
と考えると、疲れている時ほど遠のいてしまうと思うので(^^)

大切なポイントは
・バランスを崩すとお怪我につながる事があるので、まず、伸ばす前に土台となる安定する姿勢を見つける
・伸ばしたい場所を意識して、どの角度が1番効果的か、探ってみる
・息を止めて力んで行うと筋肉も硬くなり気持ち良く伸びないので、深呼吸と共に伸ばす
・できれば一方向だけに伸ばすのではなく、少しずつ角度を変えてその周りもほぐすように伸ばす
・嫌な痛みが生じそうな時は絶対に無理はしない！

ストレッチは、ゆったりとした深呼吸と共に、丁寧に、伸ばしたい場所が気持ち良く伸ばせたら、2～3回でもOKです。

いつもの生活のルーティンの中に取り入れる『オリジナルのケア方法』を、ぜひ見つけてみてくださいね♪
どうしても見つけ方がわからない！！という方は、お気軽にお声かけください。
一緒に見つけましょう(^^)

セラピスト副島