朱々のブログ
- ストレートネックの予防法と改善方法
- こんにちは。
美骨整体~朱々~
中山です(^ ^)
前回は、ストレートネックの症状についてお話ししました。今回は、ストレートネックを予防する方法と改善するための方法について詳しくご紹介します。
健康な姿勢を保ちながら、快適な日常を過ごすために試してみてください!
■ 予防法と改善方法のポイント
正しい姿勢を保つことと、日常生活でのケアがストレートネックを予防し改善する大切なポイントです。
1. 姿勢の意識
デスクワーク時 : パソコンを使用する際は、画面の高さやキーボードの位置を調整し、背筋を伸ばした姿勢を保つよう心掛けましょう。
スマートフォンの使用 : スマートフォンを見る際は、首を前に出さず、目線を下げることなく目を合わせられる位置で使用しましょう。
2. ストレッチとエクササイズ
首のストレッチ : 首の前後左右にゆっくりとストレッチを行うことで、首の筋肉をほぐしカーブを保ちやすくなります。
背筋と腹筋の鍛錬 : 背筋や腹筋を鍛えることで、正しい姿勢を保つための筋力をアップさせることができます。
3. リラックスと休息
ストレスの軽減 : ストレスを軽減する方法を取り入れましょう。ウォーキングやヨガなどの活動がおすすめです。
良質な睡眠 : 良質な睡眠を確保することで、筋肉の緊張をほぐし、首の健康を維持します。
明日は美骨整体~朱々~がストレートネックに対してどのようなアプローチができるかをお伝えしますので、お楽しみにしていてください!
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【美骨整体グループ
美骨整体~朱々~】
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姫路市梅ケ谷町24-30
グリーンヒル E号
【自衛隊 姫路駐屯地から車で5分】
■ ご予約、お問い合わせは
電話番号 090―5064-7693
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▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽【ストレートネックの予防法と改善方法:姿勢とケアの大切さ】
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