ブルーライトが目に与えるダメージと対策：2024年2月21日｜朱々のブログ

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投稿日：2024-02-21 10:50:05.0

ブルーライトが目に与えるダメージと対策: こんにちは。
美骨整体～朱々～
中山です(^ ^)

ブルーライトは主にPCやスマホのライトやLED照明から放出される光で、長時間の露光が目にダメージを与えます。
ブルーライトの過剰な露光は眼精疲労やドライアイなどの症状を引き起こす可能性があります。
さらに、睡眠の質を低下させ、視力の衰えや眼疾患のリスクを増加させるとも言われています。

対策方法は以下の方法があります。

1. スクリーンタイムの管理
PCやスマホの使用時間を制限し、定期的な休憩を取ることが重要です。
それでも長時間の使用が仕方ない場合は20-20ルールを実践し、20分ごとに20秒間遠くを見るように心掛けましょう！

2. ブルーライトのカット
ブルーライトをカットをする機能のある眼鏡や画面フィルムを使用することで、ブルーライトの露光を減らすことができます。

3. 環境の調整
明るすぎる照明やスクリーンの周囲の照明を調整し、目の疲れを軽減することができます。
また、画面の明るさを調整して、目の負担を減らすことも重要です。

4. 栄養バランス
目の健康に良いとされる栄養素を含む食品を摂取することも重要です。
例えば、ルテインやゼアキサンチンを多く含む緑黄色野菜や魚介類を積極的に摂取することが推奨されています。

これらの対策を実践することで、ブルーライトから目を守り、目の健康を維持することができます。
美骨整体～朱々～ではヘッドスパや首の施術によって目の疲れを軽減することができます。
気になる方はお気軽にご相談ください！

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