お尻が硬いことで起こるデメリット：2024年3月20日｜アジアンリラクゼーションヴィラ志木店(asian relaxation villa)のブログ

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投稿日：2024-03-20 18:52:56.0

お尻が硬いことで起こるデメリット: こんにちは、villa志木店です！

本日はお尻が硬いことで起きるデメリットについてです！

まずお尻が硬くなる理由とは？
お尻の筋肉が硬くなるのには長時間同じ姿勢でいる事による筋肉の疲労が主な原因です。デスクワークなどのパソコン作業で長時間椅子に座ったままでいると、筋肉が固まり、疲労を起こしてしまいます。

お尻の硬さチェック☆
仰向けになり両膝を立て脚を腰幅に開きます。両膝を左右に倒しながらお尻を床へゴリゴリと押し付け、どこかに違和感や痛みがある場合はお尻硬くなっている傾向にあります。

お尻が硬いことで起きるデメリット2つご紹介！
1. 腰痛
デスクワークなどで長時間座りっぱなしの姿勢が続く方に多く、お尻の筋肉が硬くなる事で、さらに姿勢が崩れ、腰痛だけでなく、坐骨神経痛も引き起こしやすくなってしまいます。

2. むくみ・冷え性
お尻の筋肉はいくつかの筋肉によってできています。そのため、硬くなってしまう事で、血行が悪くなり、冷え性になったり、老廃物も流れにくくなる事で、むくみにも繋がっていきます。

簡単！お尻ほぐしストレッチ
１）仰向けになり両膝を立て、脚を腰幅に開きます。
２）左の外くるぶしを右のももの上に乗せて数字の4を作ります。
３）左手を脚の間から入れ、右手を右脚の外側から両手で右のすねかもも裏を掴みます。
★ポイント：掴むのが辛いかたはお尻がかなり硬くなっている証拠です。このままの姿勢でゆったりとした深呼吸を続けましょう。
４）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら両手で膝を胸に近づけます。左のお尻の伸びを感じましょう。心地良ければ左右に揺らしたり、右膝を伸ばして重みを使い、左のお尻全体を伸ばします。
５）ゆったりと5回程呼吸を続け、手と足を解きます。

今回ご紹介したお尻が硬いことで起こりうるデメリットが当てはまる方は是非ストレッチ要素がたくさんはいったタイ古式マッサージを試してみてください^^

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