つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-14 14:45:02.0
- その背中固まっていませんか？デスクワーク猫背と対策
- 長時間のデスクワーク。気づけば肩が内に入り、背中が丸まっていませんか？それは“猫背姿勢”が進行しているサイン。パソコンやスマホの使用で前傾姿勢が続くと、胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉がサボってしまいます。これが猫背の大きな原因です。
猫背になると、見た目の印象が老けて見えるだけでなく、肩こりや首こり、呼吸の浅さ、集中力の低下にもつながります。さらに、長時間その姿勢を続けていると、姿勢を戻そうとしても身体がうまく反応しなくなってしまうのです。
対策のポイントは、「崩れない工夫」と「こまめなリセット」。
まず一つ目は、椅子に浅く腰かけず、お尻を椅子の奥まで入れること。骨盤が立ちやすくなり、自然と背中が伸びます。次に、肘の角度は約90度、画面は目線の高さに。この2点だけで姿勢の崩れ方がぐっと変わります。
さらに、「1時間に1度の立ち上がりリセット」も習慣に。両手を腰に当てて胸を開き、深呼吸を3回するだけ。背中と胸が伸び、血流もリセットされます。
猫背は長時間同じ姿勢が引き金になりますが、ほんの数秒の工夫でも、体は変わっていきます。仕事に集中しながらも、姿勢に優しいデスクワーク、始めてみませんか？#名古屋中村区整体#頭痛#猫背#肩こり#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰#骨盤矯正#むくみ#眼精疲労#産後#姿勢改善#生活指導
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