つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-26 15:11:28.0
- 姿勢を正すだけで集中力が上がる。驚きのメカニズム
- 仕事や勉強に集中したいとき、コーヒーを飲んだり、音楽を変えたりする人は多いかもしれません。でも、最も効果的なのは「姿勢を整えること」だということをご存知でしょうか？
猫背や前かがみの姿勢になると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳に届く酸素の量が減り、脳の働きが鈍くなってしまうのです。さらに、悪い姿勢は筋肉に余計な緊張を生み出し、体が疲れやすくなり、集中力の持続を妨げます。
一方、正しい姿勢をとると、胸が自然と開き、深い呼吸ができるようになります。酸素がしっかり取り込まれることで脳が活性化し、思考がクリアになり、集中が続きやすくなるのです。また、背骨が伸びていると自律神経のバランスも整い、緊張しすぎず、リラックスしすぎない理想的な状態を保ちやすくなります。
集中力を高めたいなら、まずは「骨盤を立てて座る」ことを意識しましょう。椅子に深く腰掛け、背もたれに頼らず軽く背筋を伸ばします。頭は天井から引っ張られるようにイメージし、あごは軽く引くのがポイント。
さらに、1時間に1回立ち上がり、軽く背伸びをすることで血流が促進され、脳への酸素供給もリフレッシュされます。
正しい姿勢は集中力の“土台”。体を整えるだけで、心も自然と研ぎ澄まされていきます。机に向かう前に、まずは背すじをスッと伸ばしてみませんか？#名古屋中村区整体#頭痛#猫背#肩こり#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰#骨盤矯正#むくみ#眼精疲労#産後#姿勢改善#生活指導
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