ビヨウシン ハクオウキ
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薄桜樹のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-12-30 10:07:22.0
- 睡眠にいい飲み物とは？
- 本日は安眠に良い飲み物をご紹介していきます♪
【白湯】
暖かい水分を飲むと、基本的に自律神経である副交感神経が優位となり、体が落ち着き、リラックスした状態になります＊
また、暖かい飲み物は胃や腸の働きを穏やかにする働きがあります。
そのため、普段から眠りが悪い人や便秘気味で胃腸の調子が悪いと感じる時には、手っ取り早くまずは白湯を飲むことをおすすめします。
【ホットミルク】
牛乳には「カルシウム」と、くるみと同様に必須アミノ酸である「トリプトファン」が含まれています。牛乳には「ビタミンD」も含まれており、この点でも快眠に良いというわけです♪
温めることによって、睡眠導入効果はさらにアップします＊
【カモミールティー】
カモミールが含む成分は研究によって、不安やストレスを緩和することが期待できるとされています。
また、ホットミルクと同様に、就寝前に一杯のカモミールティーを飲むと、体温の上昇とその後の下降の作用で眠気を促進してくれることも期待できます♪
最近は寒さも増して来ています。
【冷え】は万病の元とも言われ、
様々な不調を引き起こす原因にもなります。
お体が温まることで、
身体はよりリラックスし、入眠を誘う効果があります。
寝る前により良い飲み物を飲むことで、
リラックスした良質な睡眠をとり、
心身共に快適な生活をお過ごしてください^ - ^
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