不眠症とは：2023年2月1日｜薄桜樹のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2023-02-01 10:43:11.0

不眠症とは: 「不眠症」
・なかなか寝付けない
・寝てもすぐに目が覚める

寝付けない原因はいくつかあります。

生活習慣によるものでは、、、

★夜更かし

★スマホはリズムが崩れて寝にくくなり、
睡眠時間も少なくなり、疲れが取れにくくなります。

★寝る前にカフェインを取ると、
神経が興奮して眠くなりにくくなります。

★寝る直前に熱い風呂やシャワーを浴びると
体や脳が熱くなりすぎて寝つきが悪くなります。

★15時以降の仮眠は、体内時計のリズムが崩れ
寝つきが悪くなりやすいです。

★寝る前に胃の中に食べ物があると、
消化するのにエネルギーを使うため浅い眠りになります。

「血行促進」

立ちっぱなし、座りっぱなしという方は
血流の流れが悪くなり、浮腫んだりします。

肩こり、疲れやすい、生理痛、くすみ、乾燥、冷え性もでてきます。
血流をよくするには、適度な運動をしたり
血液をサラサラにする食べ物を摂ることが大切です。

血行不良を解消して流れをよくしましょう。

「スマホ首」

日本人の約８割もの人に見られるといわれています。

現代人は生活に欠かせない位、
スマホが手放せなくなっています。

スマホ首、つまりストレートネック。

これはうつむいた姿勢で携帯やパソコンを
長時間にわたって使用することよって、
首が前に出てしまった状態をいいます。

スマホ首の人は首や肩に不調がでます。

人の頭の重さは体重の10％といわれています。
体重50kgの場合、頭の重さは5kgとなります。
頭をボーリングの玉と考え、
それを支える首を両腕に例え、
ボーリングの玉を、両手を伸ばして支えた場合、
腕にかかる負担が実際の首に掛かっています。
首に負担がかかることで、自律神経の乱れも生じてきます。

首や肩の疲れをほぐし、頭もマッサージすることで不調の改善が期待できます！
その他にもドライヘッドスパは全身の血行促進や疲労回復、ストレスの解消に繋がります！

年明けてから何かと忙しいかと思います。
息抜きにいらしてください(^ ^)
お待ちしております。