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アジアンリラクゼーション ヴィラ 成田富里店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-23 12:09:45.0
- 肩こり対策 プチ情報
- 皆様、こんにちは！
villa成田富里店に勤めております、中澤です(o^―^o)
つい最近まで１２月とは思えない季節外れの温かさが戻ってきたかと思えば、急に朝や夕方が冷えて冬が来てしまいましたね(-_-;)
寒い時期になると肩や足など、部分的に身体に痛みも出てくると思うので、今回は肩こりの対策について少しお話したいと思います。
まず初めに、肩こりになる原因は実は肩の筋肉だけではなく、頭・首・肩で繋がっている筋肉（＝僧帽筋）が最も関係していると言われています。
因みに、僧帽筋の役割とは重たい頭を支え、肩甲骨を動かす時に日常生活でもよく使っている筋肉とされています。
この僧帽筋の緊張状態（長時間同じ姿勢・疲れやストレス・寝不足・冷えなど）が長く続いてしまうと、肩周辺の血流が悪くなったり、神経に傷がついてしまったりして肩こりになってしまうそうです。
また、肩こりの症状が悪化してしまうと、四十肩や五十肩、腱板断裂などの肩関節の疾患になってしまうこともあるらしいです。怖すぎですね…。
なので、少しでも肩凝りが楽になれるといわれているストレッチの方法がありますので、いくつかご紹介します！
*両手の指先を左右の肩につけ、肘で身体の左右に円を描くイメージをしながら肩甲骨を動かすストレッチ法（前回し、後ろ回し各３～５回）
*左右どちらかの腕を上げ、上げた腕の脇をもう片方の手でつかむようにもみほぐす。（親指以外の４指は背中側にセット）
因みに、肩こりが辛すぎてストレッチが難しい方は、入浴で全身を温めてみたり、温かいタオルで首元を温めてみたりと血行促進できる対策をして頂くのもおススメです☆
すき間時間などに是非お試しください(^^)
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