背中の筋肉が張る原因とは？：2025年5月14日｜りらっくすすまいる上柴店のブログ

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投稿日：2025-05-14 12:25:45.0

背中の筋肉が張る原因とは？: こんにちは、皆さん！今日は多くの人が悩まされる「背中の筋肉の張り」についてお話ししたいと思います。PC作業やスマートフォンの過剰使用が日常茶飯事となった現代、背中の筋肉が疲労し、張ってしまうことが増えてきています。その原因を一緒に考えてみましょう。

#### 1. 姿勢の悪さ

多くの人が日常的に悪い姿勢で過ごしています。特にデスクワークをする人に多いのが、猫背や前かがみの姿勢。こうした姿勢は背中の筋肉に必要以上の負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。長時間同じ姿勢でいることは、その筋肉をさらに疲労させ、張りを感じさせる原因となります。

#### 2. ストレス

精神的なストレスも筋肉の張りに大きく影響します。ストレスを感じると、体は無意識に緊張状態になり、特に肩や背中の筋肉にその影響が出やすいです。心の緊張が体に現れる典型的な例ですね。

#### 3. 運動不足

運動をする習慣がないと、筋肉は弱くなり、柔軟性も失われていきます。特に背中の筋肉は普段あまり使わないため、簡単に疲労がたまりやすくなります。運動不足は、筋肉を硬直させる大きな要因のひとつです。

#### 4. 筋肉の過使用

逆に、急にハードな運動を始めたり、力仕事をすることも筋肉の張りを引き起こします。特定の筋肉に過剰な負担がかかると、筋肉が疲労し張ってしまうのです。この場合、体が「少し休んでね」とサインを送っているのです。

#### 5. 寝具の影響

しっかりと睡眠を取っているつもりでも、寝具が体に合っていないと筋肉が張りやすくなります。硬すぎるマットレスや低すぎる枕は、安眠を妨げるだけでなく、背中への負担も増加させる原因になります。

#### まとめ

背中の筋肉が張る原因はいくつかありますが、姿勢の改善や定期的な運動、ストレス管理、そして適切な寝具を選ぶことで、少しずつ解消していくことができます。日常生活に取り入れやすいストレッチやリラックス法を試してみるのも良いでしょう。身体の声に耳を傾け、無理をしないことが大切です。

あなたも背中の張りを感じたら、ぜひ一度生活習慣を見直してみてくださいね。