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りらっくす すまいる 上柴店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 14:58:38.0
- 寒暖差のある朝晩におすすめ健康法は
こんにちは、皆さん！季節の変わり目、特に朝晩の寒暖差が気になる時期ですね。急激な温度変化は体に負担をかけることがありますが、ちょっとした工夫で健康を保つことができます。今回は、寒暖差に対応するためのオススメ健康法をいくつかご紹介します。
1. **重ね着で体温調節**
朝晩の寒暖差を乗り切るためには、うまく重ね着を活用しましょう。薄手のセーターやカーディガンを重ね着することで、昼間の暖かい時間には脱ぎ、朝晩の冷え込む時間にはきちんと防寒することができます。特に、首元や手首を温めると体全体が暖かく感じられるので、マフラーや腕カバーがオススメです。
2. **朝晩のストレッチ**
寒暖差に体が追いつかないと、筋肉もこわばりがちです。そんなときには、朝晩に軽いストレッチを取り入れてみてください。特に、首や肩、背中を伸ばすストレッチが効果的です。10分程度のストレッチで血行が促進され、体温も上がるのでリラックスした気分で一日をスタートできます。
3. **温かい飲み物で内側から温める**
寒い朝晩には、温かい飲み物を摂ることが大切です。ハーブティーや生姜湯、お湯にレモンを絞ったものなど、体を内側から温める飲み物を選びましょう。カフェインの入った飲み物は避け、リラックスできるものを選ぶと良いですね。
4. **スキンケアで乾燥対策**
寒暖差が大きくなると、肌の乾燥も気になるところです。朝晩のスキンケアを欠かさず、保湿クリームやオイルでしっかりと保湿をしましょう。特に、洗顔後すぐに保湿を行うことで、肌の潤いを保持できます。
5. **十分な睡眠で免疫力UP**
寒暖差が大きいと、体がストレスを感じやすくなります。適切な睡眠を確保することで、疲れを取ったり、免疫力を高めたりすることができます。リラックスできる環境を整えて、質の良い睡眠を心がけましょう。
最後に
寒暖差に負けない体作りは、日々の小さな習慣から始められます。今回紹介した健康法を参考にして、心地良い毎日を過ごしていきましょう！体調管理に気を付けて、元気に秋を楽しんでくださいね。
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