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りらっくす すまいる 上柴店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 09:31:42.0
- 寒い朝にやるといいストレッチについて
寒い朝が続いていますね。布団から出るのがつらい季節ですが、少しのストレッチを取り入れることで、身体も心もすっきり目覚めることができます。今日は、寒い朝にぴったりのストレッチをいくつか紹介します。
1. 首を回すストレッチ
まずは、首周りをほぐしていきましょう。寒いと肩が固くなりやすいので、首からほぐしていくのがポイントです。
- 首を右にゆっくり回し、5秒キープ。
- 次に左に回し、5秒キープ。
- 繰り返し3回行いましょう。
このストレッチで、肩や首の緊張がほぐれ、血行も良くなります。
2. 肩回しストレッチ
続いて、肩回しストレッチを行います。
- 両肩を耳の方に引き上げ、後ろに大きく回します。
- 10回繰り返したら、逆回りも10回行いましょう。
肩のこりを解消し、スムーズな動きを助けます。
3. 背伸びストレッチ
次は、全身を伸ばす背伸びストレッチです。
- 両手を頭上で組み、背伸びをしながらつま先立ちをします。
- そのまま10秒キープ。息を深く吸い込み、全身を伸ばす感覚を楽しんでください。
これにより、全身の血流が良くなり、目覚めが一段と良くなります。
4. 腰回しストレッチ
長時間座りっぱなしでいることが多い方には、腰回しストレッチがおすすめです。
- 膝を軽く曲げ、手を腰に当てます。
- 腰を大きく回すようにして、右回り、左回りそれぞれ10回行いましょう。
腰の緊張をほぐし、さらに元気に活動を始められますよ。
5. 深呼吸
最後に、大きな深呼吸をしてリラックスしましょう。
- 深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。
- これを3回繰り返して、心を整えます。
まとめ
寒い朝もストレッチをすることで、身体が温まり、目覚めも快適になります。毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。少しずつ身体を動かして、心地よい朝を迎えましょう！それでは、素敵な一日をお過ごしください。
ご来店お待ちしております
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接骨院 セッコツイン
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