リーフセイコツイン チョウフイン
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リーフ整骨院 調布院のブログ
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投稿日：2025-05-06 10:20:40.0
- スポーツ中の肉離れ、どう対処すればいいの。。。
- 肉離れとは？？
肉離れは、筋肉が急激に収縮または引き伸ばされた際に筋繊維が部分的または完全に断裂するケガです。スポーツや日常動作で多く見られ、特にふくらはぎ、太もも裏（ハムストリング）、内転筋によく起こります。
整骨院でのアプローチ(^_-)-☆
(1) 初期対応（受傷直後～48時間以内）
◆RICE処置
Rest（安静）：患部を動かさず、筋損傷の拡大を防ぐ。
Ice（冷却）：アイシングで炎症・腫れを抑える（15～20分を数回）。
Compression（圧迫）：テーピングや包帯で内出血と腫れの抑制。
Elevation（挙上）：心臓より高く保ち、腫れを防止。
◆テーピングやサポーター
筋肉への負荷を軽減し、患部の安定化を図ります。
(2) 回復期（3日目以降～2週間）
◆軽度な手技療法
血流促進やリンパ循環の改善を目的に、患部以外から徐々にアプローチ（例：周囲の筋膜リリース）
患部へ直接の強い刺激は避けることが重要です。
◆超音波・微弱電流治療（物理療法）
細胞の修復を促進し、炎症や痛みの軽減に効果的。
(3) リハビリ・再発予防期（2～6週間以降）
◆関節可動域・柔軟性回復
ストレッチ指導：筋緊張を防ぎ、正常な動きを取り戻す。関節の動きを確認しながら、患部に負担の少ない運動を導入。
◆筋力トレーニング
インナーマッスルや安定性向上を目的とした軽負荷トレーニングから段階的に実施。
◆動作改善・再発予防指導
姿勢・歩行・スポーツフォームの見直し。体幹や下肢のバランス調整。
整骨院の特徴的なメリット◎
**保険適用（急性外傷に限る）**で通いやすい！
姿勢や身体全体のバランス調整も並行して行える！
再発しにくい身体作りまでサポート！
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投稿者
スタッフ 一同
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