筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-24 10:27:01.0
- 肩こりについて～肩こりに関係する筋肉『胸鎖乳突筋』
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です！
本日も肩こりに関係する筋肉を紹介します!
今回は『胸鎖乳突筋』です！
鎖骨から耳の下につく筋肉で、首をあちこちに向くときに使います。
首に付く筋肉の中でも特に大きな筋肉のため、体重の約10%ある頭を支えるために特に緊張しやすくなります。
スマホやPC作業で長時間下を向いていると、胸鎖乳突筋がいつも短く縮んでいるので伸ばしにくくなり、縮んだままで固くなっていってしまいます。
重たい頭も前にいきやすくなるので、それを支えるために首の後ろ側や肩についている筋肉に常に負担がかかり首や肩に不快なスッキリとしない状態を作ってしまうのです。！
また、胸鎖乳突筋が固くなると、頭痛やめまい、耳鳴りといった症状(自律神経失調症)の原因になることがあるんですよ"(-""-)"
胸鎖乳突筋のセルフストレッチ
1.鎖骨の内側を抑える
2.押さえてる側とは反対に首を横に倒す
3.首をそのまま斜め後ろに倒す(約30秒)余談ですがここの筋肉の動きが良いと。フェイスラインや首元をシュッとさせ、横顔がとっても綺麗に見えるんですよ！
美容への意識が高い方にもオススメのケア方法です！！
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