筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-31 14:15:34.0
- 膝痛とは？？原因になる筋肉『大腿四頭筋』
- こんにちは！frsスタジオ横浜中山店です
本日から膝痛に関係する筋肉についてご紹介していきます！
今回ご紹介するのは『大腿四頭筋』です
前ももについている四つの筋肉『大腿直筋』『外側広筋』『内側広筋』『中間広筋』の総称なんですよ！
大腿四頭筋は人体で一番体積の大きく、ジャンプやダッシュ，キックが必要なスポーツをしている方なら特に発達しやすい重要な筋肉です
ただ、膝の骨に直接くっついているため大腿四頭筋に負担をかけすぎてしまったり、逆にデスクワークや運動不足で全然使えていないと膝自体も不安定になり痛みの原因にも繋がります
なかなか意識することは少ない部分ではありますが、こうして見るととっても大事な役割をしてくれてる筋肉なんですね…！
そんな大腿四頭筋が衰えないよう、簡単なトレーニング方法も一緒にご紹介します！！
1,背筋をピンとさせながら椅子に腰掛けます。
2,片足を床と平行に伸ばし、ぐっと上げます。ちょっと上気味にやってください。
3.この状態で5～10秒キープ
これを左右交互に20回程度頑張ってみましょう！
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