のぼせ対策！：2023年9月5日｜ニフ千葉(nifu)のブログ

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投稿日：2023-09-05 19:56:03.0

のぼせ対策！: いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

意外と多い女性の“のぼせ”。経験をされた方も多いのではないでしょうか。
のぼせが起こる原因には色々あり、原因によって改善方法も違います。
また、くり返すのぼせの原因のほとんどがカラダの内面である“体質”にあると言われています。

のぼせとは？
“のぼせ”とは頭や顔などに“異常な熱感”を感じることをいいます。熱感だけでなく、頭がぼーっとしたり、頭痛、顔面の紅潮、カラダのほてり、発汗、鼻血などの出血、動悸など、複数の症状を伴うこともあります。

のぼせの原因は？
“のぼせ”は大きく２つのケースに分けられます。１つ目は、“暑いからのぼせる”ケース。炎天下やお風呂、暖房など外から一時的に大量の熱が伝わると、カラダに過剰な熱がこもり、のぼせやすくなります。このケースは原因が明らかなことが多く、自分でも気を付けやすく予防がしやすいのが特徴です。
２つ目は、“暑くもないのにのぼせる”ケースです。

のぼせを緩和・予防するには、自律神経を整えることが大切です。現代女性は常に時間に追われ、心身を緩める時間がない人が多く、自律神経のうち活動モードの交感神経が緊張した状態がずっと続いています。
そこで意識したいのが、活動と休息のメリハリをつけること。仕事などで神経を使った後は、リラックスモードに切り替えるようにしましょう。
それには入浴が最適です。ゆっくり湯船に浸かって温まり、心身を緩めてあげましょう。のぼせで汗をかきやすい人の中には、お風呂を避けてシャワーだけで済ませる人がいますが、入浴でじんわりと温まって出る汗はよい汗です。
体が冷えるとのぼせを助長してしまうため、冬場はなるべく湯船に浸かって温めるようにしましょう。
適度な運動を習慣化することも大事です。ウォーキングなどの有酸素運動で汗をかくことは、体温調節機能に好影響。自律神経のバランスも整います。
また、温かいハーブティーを摂るのも効果的。のぼせや多汗を抑える効果があるセージやゼラニウムには、女性ホルモンを活発にする働きもあり、おすすめです。

発酵温浴nifuでは、手ぶらでもご入浴いただけます
ちょっとした隙間時間に、ぜひ、自律神経バランスを整えに
ご来店ください。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

発酵温浴nifu千葉スタッフ一同