春バテ：2024年4月18日｜ニフ千葉(nifu)のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-18 11:10:08.0

春バテ: 春になんとなく感じる疲れと不調・・・
もしかしたら「春バテ」かもしれません。
春は気圧の変化や寒暖差が大きいのと同時に、環境が変わる時期でもあるので、ストレスを感じやすいです。
この変化から、内臓の動きや代謝、体温に関わる自律神経が乱れやすくなり、不調を感じやすいと言われています。

春バテの症状チェック

・なんだか体がだるい
・朝起きるのがつらく、目覚めが悪い
・昼間も眠気が続き、夜も眠れない
・肩こりや頭痛が悪化する
・集中できない、やる気がない
・イライラしてしまう

複数当てはまる場合、春バテかもしれません。

そんな春バテ対策に３つのポイントを意識して実践しましょう！

１.良質な睡眠をとる
質の良い睡眠をとることで、疲労回復・自律神経のバランスを整えるなどのメリットが期待できます。
良質な睡眠をとるためには
・夕食は就寝の３時間前までに済ませる
・目元を温める
・温かい飲み物を飲む
などのことを実践することがオススメです。

２.１日３回バランスのよい食事を摂る
バランスの良い食事を摂ることで、交感神経が整い、春バテを対策できる可能性があります。
きちんと食事をすることで、心に余裕が生まれます。

３.身体を温めて血行をよく「〇首」を冷やさない
冷え対策をすることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
外出の際には
・首
・手首
・足首
など「首」がつく部分はできるだけ冷やさないようにしましょう。

良質な睡眠や体を冷やさない為に発酵温浴はオススメです^ ^
体の芯から温まり、発酵温浴に入った日の夜はぐっすり眠れると思います。

春バテ対策に発酵温浴を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか☆

発酵温浴nifu千葉スタッフ一同

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