運動とマッサージの相乗効果は？：2025年5月20日｜アジアンリラクゼーションヴィラ川崎高津店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-20 15:14:35.0

運動とマッサージの相乗効果は？: こんにちは、！
日々の疲れやストレス、、体のだるさを感じるとき、、
そんなときに皆さんはどんな風に自分を整えていますか？

運動をしてリフレッシュする人もいれば、マッサージで体をゆるめる人もいるかもしれません。
どちらもとても素晴らしい習慣ですが、実は「運動」と「マッサージ」を組み合わせることで、体にも心にももっと深い“ととのい”をもたらすことができるんです！
「体を動かすこと」と「マッサージ」の相乗効果について、
お伝えしていきます^_^

運動をすると、筋肉は刺激されて血流が良くなり、代謝が活性化します。汗をかくことでストレスも解消され、全身がリセットされるような爽快感がありますよね。

一方、マッサージには、凝り固まった筋肉をほぐしたり、疲労物質や老廃物を流してくれる効果があります。そして何より、手のぬくもりや圧の刺激によって、副交感神経が優位になる効果を期待できます。

この2つを組み合わせると、体の中で“回復と再生”のリズムが整い始めます。

運動で一度、身体をしっかりと使ったあとに、
マッサージで丁寧に整えてあげる
この流れが、筋肉にとっても、心にとっても、理想的な“ごほうび”となります！

↓相乗効果で期待できる変化５選↓

1. 筋肉痛がやわらぐ
軽いマッサージを取り入れることで、筋肉内の炎症が和らぎ、痛みが出にくくなることがある
2. 疲労回復が早くなる
運動によってたまった疲労物質を、マッサージでスムーズに流すことで、次の日の身体が軽くなりやすくなる
3. 柔軟性が保たれる
運動で伸びた筋肉や関節を、マッサージでサポートすることで、可動域が広がり、ケガの予防にもつながりやすくなる
4. 自律神経が整う
マッサージによるリラックス効果で、心身が“ON”から“OFF”へ切り替わり、質の高い睡眠にも期待ができる
5. 運動の効果が長続きする
体がしっかり回復することで、トレーニングの効果を無駄にせず、次の運動もスムーズに行えるようになりやすくなる

効果には個人差がありますが
こんなにメリットが沢山あるんです！

心と体が整っていく心地よさをぜひ感じてみてくださいね。
当店でぜひお待ちしております。