はぐくま整体院 砥部院のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-27 19:05:55.0
- 「代謝」って詳しく知ってますか？
本日は代謝についてのお話です^ ^
代謝が悪い、代謝がよくない、などよく耳にしますよね！
◯では、代謝がいいと悪いとは、、？
→代謝がいい＝カロリーを消費しやすい（基礎代謝がいい）
→代謝が悪い＝カロリーを消費しにくい（基礎代謝がよくない）
◯なぜ？代謝が悪くなる？？
１．不規則な生活（暴飲暴食や生活習慣の乱れ）→ストレス→自律神経の乱れ→基礎代謝が悪くなる
２．筋肉量の減少
３．食習慣の乱れ
偏った食事や食事制限、過度のダイエットにより、栄養素を体に取り入れられず、基礎代謝が悪くなる
◯代謝が悪くなることにでおこる不調は？
冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、低体温、疲れやすい、だるさ、肌荒れ
、便秘、太りやすい、痩せにくい、頭痛、自律神経の乱れ など
◯代謝をよくするには？？
１．適度な運動をしましょう！
インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をあげる。有酸素運動でエネルギーを消費する。
10分以上のウォーキングを心がけましょう。
２．水分をとりましょう！
1500ml～2000mlをめざしてみましょう。
３．食生活を改善しましょう！
腸内環境を整えて、代謝をあげましょう。
４．整体でお身体を整えましょう！
すこやか整骨院とべ院では、
神経整体という特別な施術を行い
骨格・神経・内臓にアプローチします。
生活習慣や食習慣でのアドバイスもさせていただきます。
お身体の不調でお悩みの方は
一度当院までご相談ください^ ^
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