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ヘッドミント 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 11:40:45.0
- 睡眠とお酒
- こんにちは。
ドライへッドスパ池袋店です！
眠れない時、お酒の力を借りて眠ろうとする事はありませんか？
確かに、少量のお酒は眠気が出てくるので寝つきは良くなります。
ところが睡眠の質は悪くなってしまうのです。
浅い眠りが多くなり、中途覚醒が増えます。
また、寝酒が習慣になってしまうと、初めにあった催眠効果がだんだん薄れて
更に飲む量が増える傾向になるので、その後肝機能障害やアルコール依存症など
別の病気の心配が生じます。
では、質の良い睡眠を考えた時、アルコールの悪影響を受けないために
飲酒はやめた方がいいのでしょうか？
寝付くときにアルコールの血中濃度がゼロであれば、少なくともアルコールの悪影響は防げます。
そのためは、眠る3~4時間前までに日本酒なら１合、ビールなら中瓶１本、
ワインならグラス２杯を目安に楽しみましょう。
（アルコールの分解にかかる時間は個人差があり、上記ほどの量でもお酒に弱い人や
高齢者になると5時間くらいかかるともいわれます）
睡眠のためには、夕飯の時に軽く晩酌をたしなむ程度が良さそうですね★
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント池袋店
東京都豊島区東池袋1-42-14 28山京ビル 202号室
03-6907-2992
池袋東口【PARCO側出口】より徒歩2分
完全半個室のプライベート空間
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