足のむくみについて：2024年5月25日｜ヘッドミント池袋店のブログ

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ヘッドミント池袋店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-25 11:22:32.0

足のむくみについて: こんにちは！ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント池袋店です♪
今回は足のむくみについてお話しします！
一日中デスクワークで座りっぱなしにしていたり長時間立ち仕事をしていると
夕方には足がむくんでしまい悩んでいる人も多いと思います。
水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われますが、本当の原因は水分の取り過ぎではないかもしれません。

足のむくみの原因や対処法について紹介！

よくむくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎ。
そのため水分を我慢しようとする人が多くいますが
しかし実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます！
水分の摂取量が不足すると体は自然に体の中にある水をため込もうと働き
そのため下半身に余分な水分がたまってしまい、むくみをひどくさせてしまうのです
足のむくみを解消するためには水分を適度に摂取することが必要です
体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットル
しかし、利尿作用のあるお茶やコーヒーは体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません。
ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイント！

忙しいことによりなかなかトイレに行く事がない人もいるでしょう！
同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみます。
座りっぱなしという人は1時間に1回程、トイレに立ったり座りっぱなしの姿勢をやめて少し移動したり動くようにすると良いです。
忙しくて席を立つことができないという場合は机の下で足首を回したり、上下に動かしてあげると座ったままでもふくらはぎの筋肉を刺激することができます。
意識してふくらはぎの筋肉を動かしむくみ予防をしましょう！

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