ニキビのできにくいお肌を目指すなら♪：2024年4月15日｜メリー大和西大寺店(merry)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-15 10:37:15.0

ニキビのできにくいお肌を目指すなら♪: こんにちは♪merry大和西大寺店です（＾ν＾）
いつも閲覧・ご来店ありがとうございます♪

ニキビができる要因としては

・間違ったスキンケアをしている
・ホルモンの分泌異常
・睡眠不足
・ストレス
・食生活の乱れ

など、いくつか挙げられますが
今日は食生活についてお話します♪

体の健康状態は肌に現れるといわれます。
美肌のためには、体が健康であることが
とても大切なので、栄養バランスの良い食事を
１日３回、規則的にとりましょう。

食物繊維不足や腸内環境の乱れによる便秘が
ニキビへと発展することもありますので、
腸内環境が良くなる食事を心がけましょう。

特定の食べ物とニキビとの明確な関連性は明らかにはなっていませんが
健やかな肌を育てるためにも、栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。

脂質も角層のバリア物質の材料のひとつなので、適度な脂質は必要です。
ナッツ類や青魚、エゴマ油などの良質な油（オメガ３）など
良質な脂質を適度にとるように心がけましょう。

糖質も同じく摂りすぎると血糖値が上がり、
ホルモンの分泌量が増加し、皮脂が過剰に出てしまいがちです。
また、脂質・糖質の取りすぎは、体内で必要なビタミンB群を消耗してしまうことも問題です。

また、健康やダイエットに良いと思って
たくさんヨーグルトを食べる方なども聞いたことありますが
乳製品も取りすぎると、ニキビの原因になってしまいます！
食べるなら1日100g程度に留めておきましょう♪

ニキビのできやすい食事について
お写真にわかりやすくまとめていますので、ぜひご覧ください★

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