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ヒマワリ 中村橋店(Himawari)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-10 09:24:10.0
- なぜ18時以降に何も食べないとダイエットになるの？
- 夜6時以降は何も食べないダイエットは、簡単にできる方法として今でも人気です。
なぜ夜6時（18時）以降に何も食べないとダイエットになるのでしょうか？
BMAL1
人間の体には、BMAL1（ビーマル１）という血糖値を上昇・脂肪を合成させる遺伝子があります。
このBMAL1の働きが活発になる時間帯が夜10時～深夜2時。
よって、夜6時以降に摂取した食事はちょうど夜10時から深夜2時という太りやすい時間に消化されていきます。
そのため、夜6時までに夕飯を済ませると「太りにくい」のです。
やってみた！
午後6時を過ぎるまではダイエット以前の食生活を続け、午後6時以降は水以外は何も口に含まないようにしました。
午後6時以降になると何か食べたくなる誘惑にかられましたが、何とか我慢をして耐えました。
食生活が午後6時までは変わらなかったため、精神的には余裕があり何とか当該ダイエットを継続することができました。
結果として、開始1か月で体重を3キロ減らすことができました。
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石井 イシイ
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