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ルルアス(LuLuAS)のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-31 23:55:26.0
- 胸トレで浅い呼吸を改善!
- こんにちは
最近自律神経の乱れで眩暈がする、
呼吸がうまく出来ない などの症状を訴えるお客様がよくいらっしゃいます。
その方々はやはり首肩背中ガチガチに固まっています！
そして、忘れがちなのが胸の柔軟性です。
パソコン作業やスマートフォンの操作で何かと縮みかたまりやすい胸の筋肉。
胸の筋肉の柔軟性が欠ければ、背筋が丸まり、肩が前に突き出し猫背に→呼吸が浅くなる→リラックス出来ず悪循環に！！
呼吸が浅いと脳や身体に十分な酸素を送れません。
身体を良い状態に保つ為には、深い呼吸が欠かせないのです。
作業の合間に簡単なストレッチで胸の筋肉をほぐしましょう！
・背中で両腕を伸ばした状態で組む。
・両腕を引き伸ばす、胸が天井を向く様に！
・そのまま深呼吸6回、10秒から20秒キープしましょう！
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