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投稿日：2023-03-09 11:51:23.0
- 【脚のむくみについて/ヘッドスパ】
- こんにちは！
夕方になるとパンプスがきつく感じられる、
ふくらはぎが重くだるい感じがするといった足のむくみに悩む方は多いですよね。
よくむくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎです。
そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます。
しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている可能性もあるのです。
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働くので、
下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます。
足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、
適度に摂取することが必要なのです。
利尿作用のあるお茶やコーヒーは体内の水分を排出してしまうので飲み過ぎに注意です。
ジュースなど糖類の多いものも避けましょう。
仕事でデスクワークばかりしていて、なかなかトイレに行く機会がないという人もいますよね。
同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため
下半身にたまった血液やリンパ液が滞ってしまいむくみが発生してしまいます。
座りっぱなしという人は1時間に1回程度、
トイレに立ったり座りっぱなしの姿勢をやめて少し移動したり動くようにすると良いでしょう。
机の下で足首を回したり、上下に動かしてあげると
座ったままでもふくらはぎの筋肉を刺激することができます
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