女性のお悩み：2023年8月2日｜ルルアス(LuLuAS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-02 17:30:14.0

女性のお悩み: いつもルルアスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
今回は、月経時の痛みや症状でお悩みの方へ向けたブログです。

月経の3日前からプロスタグランジンという物質が増えてきて子宮の収縮を促します。
剥がれ落ちた子宮内膜を体外に出すのですが、子宮の収縮が強いと下腹部が痛くなったり腰だるくなったりします。

そんな時に子宮収縮を弱められたらいいですよね。
代表的な成分はマグネシウムで、サプリなどでも摂取なさっている方は多いはず。
ですが、食べ物でも収縮を弱められるものがあるのでご紹介します。

納豆
枝豆
海藻
ほうれん草
ナッツ
アーモンド

これらは子宮の収縮を弱めてくれる食べ物です。

逆に、強くしてしまう食べ物は・・・

香辛料やスパイス！！
刺激物は避けて、体に優しくしてあげてほしい期間です。

また、ビタミンB6もオススメです。
理由は、女性ホルモンの分泌量を正常化させる働きがあるから。
ホルモンバランスが乱れやすく、肌荒れやイライラが気になる方は意識してみてくださいね。

さらに、脂肪分の不足・・・意外かもしれませんが、脂が不足すると、リラキシンいうホルモンの分泌量が乱れます。リラキシンは関節や靭帯を緩めるためのホルモンですが、分泌量が乱れると、多く出過ぎて関節や靭帯が緩み過ぎたり、その逆で少なすぎると全く緩まず関節の可動域が狭くなることもあります。

ダイエット中でも脂質は減らし過ぎないのが女性の体にとって善いこと。

マグネシウム
ビタミンB6
脂質
これらは意識して摂取して、刺激物は気持ち減らしてみてくださいね。

日々、女性の体についての知識をインプットしていると目から鱗なものがたくさん。
ダイエット方法も、たくさんある中で正解を見つけるのはとても難しいですね。

私も、常に新しくフレッシュな情報でお客様にとって最適なアドバイスができるよう努めます。

自分史上最高に愛せる体になるために、一緒に知ってまいりましょう。