ビハーラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-12 22:50:40.0
- -13kg痩せた私のお正月太り対策は〇〇
- 1. 食事のバランスを見直す
お正月は、高カロリーで油っぽい食べ物が多くなりがちです。
そこで、食事のバランスを意識しましょう。
野菜やタンパク質を積極的に摂ることで、満腹感を得ながらカロリーコントロールが可能です。
また、食事の際にはよく噛んでゆっくり食べることも重要です。
食べることを楽しむ気持ちを忘れずに、ゆったりと食事を楽しむことが大切です。2. 身体のデトックスを行う
身体の内側からデトックスをすることも大切です。
普段の生活の中で、温かいノンカフェインの飲み物を
積極的に摂るよう心掛けましょう。
また、入浴時には塩一掴みを入れ、20分間温まることはマスト！
湯船にゆっくりと浸かることで、汗をかき体内の老廃物を排出すること！
さらに就寝1時間前に身体を温めることで筋肉を緩まり、
良質な睡眠をとることも大切です。
睡眠不足は体内の代謝を乱し、太りやすい体質を作り出す原因になります,3. 適度な運動を心掛ける
お正月はゆっくりと過ごすことが多いですが、適度な運動を心掛けましょう。
運動が苦手な方でも、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、
散歩や車を使わないで歩くなどの軽い運動を日常的に行うことで、
代謝アップや脂肪燃焼効果を高めることができます。
やり過ぎはNG！
わたしのオススメはストレッチで、筋肉を緩めること！
お肉が固く冷たい方は運動しても脂肪を燃焼させる能力が少ないです。
★★★冷えて固まったセルライトは、食事制限や運動しても効果は無い★★★
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