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投稿日：2023-06-15 11:56:32.0
- 産後のやってはいけない座り方
- 普段の座り方一つで骨盤にかかる負担は変わります。
なので今日は座り方についてお伝えしたいと思います。産後、骨盤の歪みを防ぐ座り方
・なるべく「骨盤を立てる」ことを意識して座る
骨盤の歪みを予防するには、骨盤への負荷をなるべく少なくするのが近道。
骨盤に負担をかけないためには、骨盤を立てて座ることが最も大事です。
「骨盤を立てる」とは、骨盤が前にも後ろにも倒れておらず、地面と垂直になっている状態を指します。
骨盤を立てるには、椅子の背もたれにお尻をつきあてるほど深く座り、そのまま背もたれに軽く背中を這わせるようにして背筋を伸ばします。
体重が、お尻の真下にある坐骨に、左右対称に乗っていることが「骨盤が立った」状態です。
・横座り、足組みを避ける
正座を崩し、どちらかに足を投げ出す座り方が横座りです。
授乳中や抱っこのときに、ついついこの横座りを長時間してしまっていませんか？
横座りは骨盤の歪みを助長させ、身体のどちらかに痛みを生じさせる原因になります。
足を組んで座る姿勢も同様です。
このような座り方にならないようになるべく椅子に座り、
床座りはクッションを活用して正しい姿勢で座る事を意識しましょう！
産後のお身体は大変つらいと思います。
少しでもお手伝いができることがあればご相談くださいね(^^)/
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