コーヒーに含まれるカフェインについて・・：2024年4月28日｜ラボラトリーバイイー麻布十番店(laboratory by E)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-28 13:35:05.0

コーヒーに含まれるカフェインについて・・: こんにちは。
Laboratory　by　e　後久です。
私、自宅にコーヒーメーカーが4台あるほどコーヒー好き・・・♪。
お休みの日や頑張った日には、自分のご褒美として大好きなカフェに行ったりするほど好きです。。
コーヒーに含まれるカフェインには、中枢神経を興奮させる働きがあり、眠気が覚める、集中力が高まる、脂肪代謝が高まりエネルギーとして脂肪燃焼の効率が良くなるなど言われています。
コーヒーに含まれているカフェインが、脳を覚醒させるまでには１５～30分。
朝、頭をすっきりさせたい時や昼食後に眠気が強く出そうな場合にお勧めです。

日本ではカフェインの摂取基準は設定されていませんが、欧米諸国ではカフェインの摂取上限量を設定している国もあるのをご存知ですか？
カナダ保健省では健康な成人でカフェインを1日４００ｍｇまで、妊娠した女性で1日２００ｍｇまでという基準を設定しているとか・・・。

コーヒー1杯の中にはインスタントで８０ｍｇ、ドリップで90mgのカフェインが含まれているそうで、」
この基準に合わせるなら健康な成人で1日4杯～5杯までが適切な量・・・。
皆さん、飲みすぎていませんか？
思ったより飲んでなかったと安心してはいませんか？

ここで注意してほしいのが、お水もしっかり飲んでほしいということ！
カフェインには、利尿作用がある為お水も摂取しないと
脱水症状になりやすいと言われてますので、これから気温が上がる季節・・・
皆様もしっかり水分補給して脱水には気を付けましょう。

※コーヒーだけでなく、日頃色々なものに含まれているカフェイン。
摂取しすぎると心身に悪影響を及ぼし可能性もありますので、気をつけましょうね♪

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