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樹美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-28 17:11:07.0
- 1日2リットル水を飲む習慣を身につけた方法
- 1日に水は何リットル飲めていますか？
頑張っても1リットルちょっと意識しないと1リットルも飲めてないと思います。
なぜダイエットする時に水が必要なのか。
1つは栄養素を運んでくれるから
2つは便秘を改善してくれるから
3つはむくみを改善してくれるからです。
1日2リットルとわかっていててもなかなか飲めてる方は少ないと思います。
まず一番初めにやる事は考え方を変えていくことです！
1日2リットルと考えるとハードルがかなり高いと思います。
コップ10杯飲むと考えましょう！
あと水分補給をする時に喉が渇いてからしか飲まない方が多いです。喉が渇いてから飲むだけだと1日1リットルも限界です。
口を潤すためにこまめな水分補給とよく聞くかと思います。
こまめな水分補給をするためにも水を飲む習慣を作ってあげるのが大切です。
私がやっている飲むタイミングの習慣は
1起床時
2朝ごはん時
3出勤前
4午前の仕事中
5昼ごはん時
6午後の仕事中
7帰宅時
8夕食時
9夕食後
10睡眠前
この10の習慣を身につけば2リットルも楽に水を飲めます。
まずは何かをする前にコップ1杯の水を飲むように
意識してみてください！
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