肩こり軽減の工夫をしよう！岡山市・岡山駅前の整体院：2024年4月23日｜骨盤メディカル整体院岡山駅前東口院のブログ

【骨盤姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院岡山駅前東口院

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-23 08:49:58.0

肩こり軽減の工夫をしよう！岡山市・岡山駅前の整体院: 【肩こりに良い作業環境をつくろう！】

背中を丸めた、猫背の姿勢であったり、首が俯きがちの姿勢だと、身体にかなりの負担がかかります。脚を組むと骨盤の歪みの原因になってしまい、肩こりだけでなく他の部位にも影響を及ぼしてしまう可能性がありますので、脚を組む方は意識するようにしましょう。
姿勢は一度身につくと癖になりがちです。自分では無意識の間に悪い姿勢を繰り返してしまっています。猫背だと背中をまっすぐにするときに苦しくなるかと思いますが、良い状態を意識するだけでもかなり違います。
さらに、椅子の高さも気にしなくてはいけません。しっかりと足の裏全体が床につく高さが一番適切です。フカフカな椅子は確かに心地よく感じますが、首や肩のことを考えるならば、硬めの椅子にしましょう。
姿勢と椅子の高さを見直すことが出来たら、次はパソコンのディスプレイの高さも調節しましょう。目線が２０～３０度下に向くように、調節しましょう。
【首や肩を温めよう！】

夏場ではエアコンの効いた部屋にいたり、冬場は寒い場所に長い間居続けると、疲れや肩こりや更に悪化してしまう場合もあります。身体が冷えることで筋肉が緊張し硬くなり、血行不良を引き起こす為です。
その場合の対策として最も簡単で効率的なのが、入浴をすることです。３８～４０度程度のぬるま湯に首まで浸かることで、血行が促進され新陳代謝が促されます。
また、お風呂での軽いストレッチも効果が期待できます。

【目を休めよう！】

肩こりに関係あるの？と不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は目の疲れも肩こりを引き起こす原因となります。
目が疲れると、冷やしてスッキリさせたいと思うかもしれませんが、デスクワークなどによる目の疲れの場合は、目の筋肉の緊張やコリが原因となっています。
なので、温めて血行を促進させることで目の疲れが和らぎます。
蒸しタオルなどで目を温めると、かなりのリラックス効果があります。
濡らして適度に絞ったタオルを、１０秒ほど電子レンジでチンするだけで蒸しタオルが完成します！ぜひやってみてくださいね。

今回は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました

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