ふくらはぎ第2の心臓？リンパで大切：2023年2月28日｜創ボディデザイン札幌北円山店(創 BODY DESIGN)のブログ

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投稿日：2023-02-28 08:33:28.0

ふくらはぎ第2の心臓？リンパで大切: ふくらはぎは「第２の心臓」
なんとなくすっきりしない、むくみやすい、肩がこる……そんな状態が続くようなら、血流が悪くなっているのかもしれません。在宅勤務も増えて動かなくなりがちな昨今は、そうした状態に拍車がかかっている人も少なくないでしょう。そんなときには「ふくらはぎ」のケアが有効です。

ふくらはぎは体の一番下、心臓から遠い位置にあります。体中に血液を巡らせるには、このふくらはぎから心臓へ、つまり下から上へと血液を送らなくてはなりません。通常、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、血液を押し上げています。こうしたことから、ふくらはぎは「第２の心臓」といわれることもあります。座りっぱなしで動かなくなると、このポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります。

ふくらはぎをマッサージするメリットとは？
ふくらはぎの筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻したり、リンパ液などの体液をカラダに巡らせるための重要な働きをしています。巡りが悪くなった状態でいると、老廃物が溜まり、むくみの原因になります。また、そのことから様々な症状を引き起こす場合もあります。

ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます。その他にも以下のような多くの効果が期待できます。

・心臓などの臓器の負担を抑え血圧が安定する
・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼しやすくする
・細胞が活性化されることでアンチエイジング効果が期待できる
・自律神経の乱れを整え不眠などが改善される
・免疫力の向上で風邪にかかりにくくなる

ふくらはぎマッサージを数日続けていると、体内に蓄積していた老廃物が分解され排出が促されます。このとき、排泄物の量が増える、眠くなる、のどが渇くなどの変化が起こることがありますが、巡りがよくなっている証拠で一時的な反応です。

あなたのふくらはぎはどのタイプ？
以下の４つのうち、■と□のどちらが多く当てはまるかみてみましょう。
□パンパンに張っている
□ぽっちゃりとして重だるい
■すぐに疲れてしまう
■ちょっと動いただけでつりやすい

□の項目を多く選んだあなたは、「ムッチリ」むくみがちなふくらはぎタイプ

■の項目を多く選んだあなたは、「筋力不足」の冷えたふくらはぎタイプ