夏の疲れで詰まってませんか？？？：2023年9月13日｜創ボディデザイン札幌北円山店(創 BODY DESIGN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-13 11:49:11.0

夏の疲れで詰まってませんか？？？: リンパの流れがいいメリットはなに？

それではリンパの流れがいいと、どんなメリットがあるのでしょうか？

水分代謝がアップ！
水分代謝とは、摂取した水分が体内を巡った後、汗や尿などで体の外に排泄されること。
リンパの流れが良くなると水分代謝が高まり、体の中に溜まった余分な水分の排泄を促します。
余分な水分が溜まらなくなることで、むくみが改善され、ボディラインもすっきりとしてきます。
排泄力が高まる！
リンパの流れが良くなると体内の余分な水分だけではなく、体内の老廃物を体外に排泄する力が高まります。
免疫力がアップ！
リンパは浄化能力もありますので、リンパの流れがよくなると、免疫力が高まります。
このようにリンパの流れがいいと健康や美容にもたくさんのメリットがあります。
あなたもリンパの流れをさらに良くしたくなったのではないでしょうか？

リンパの流れをよくするにはどうしたらいいの？

それでは、リンパの流れをよくするにはどうしたらいいのでしょうか？

体を動かす
体を動かすことは、リンパの流れをよくするのに効果的にです！
デスクワークなど長時間同じ姿勢をとることが多い方は、定期的に体全体を動かすことはおすすめです。また筋力が弱い方は筋肉のポンプ作用も弱いため、筋トレも定期的に行うとより効果的です。　　

利尿作用のある飲み物を控える
お茶やコーヒーなど利尿作用のある飲み物は尿量が増え、体内の水分が減ってしまいます。
コーヒーやお茶などを飲んだ後は、ミネラルウォーターなど水分を補給しましょう。

水分を補給する
適切な量の水分を摂ることで、自律神経、特に副交感神経が活性化し、交感神経とのバランスがとりやすくなります。交感神経が興奮気味の時には、水分を十分に補給しましょう。

体を温める
お風呂や足浴、湯たんぽなど体を温めることで、血液やリンパの流れが良くなります。
冬や真夏でもクーラーが効いている時などは服装などで体を冷やさないように気をつけましょう。

リラックスする時間を持つ
交感神経が興奮している緊張状態が続くと、血流が悪くなり、　血圧の上昇や心拍が早くなり、呼吸も浅くなってしまい、体温が下がり体が冷えてしまいます。

『リンパマッサージを受ける』こともお忘れなく！！！