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整体サロン 縁joint 【セイタイサロン エンジョイント】

セイタイサロン エンジョイント

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エンジョイント(縁joint)のブログ

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投稿日:2025-11-11 13:41:11.0
お尻が硬いと腰痛になる?殿筋の役割とストレッチ方法
こんにちは(^^♪整体サロン縁jointの中山です!
お尻が硬いと腰痛になる?殿筋の役割とストレッチ方法_20251111_1

腰痛の原因は「腰」だけと思っていませんか?実は、お尻の筋肉=殿筋の硬さが関係しているケースが多くあります。長時間のデスクワークや座り姿勢、運動不足などで殿筋がこわばると、骨盤の動きが悪くなり、腰に負担がかかりやすくなります。

殿筋は「大殿筋・中殿筋・小殿筋」の3つからなり、骨盤を支え、立つ・歩く・階段をのぼるなどの動作をサポートしています。特に大殿筋は体の中でも大きな筋肉で、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。

お尻が硬くなると、腰からお尻にかけての張り感や重だるさ、立ち上がるときの痛み、坐骨神経痛のようなしびれが出ることも。また、骨盤が歪みやすくなり、姿勢の崩れや下半身の冷え、むくみの原因にもつながります。

おすすめのストレッチは、椅子に座って右足を左太ももの上に乗せ、背筋を伸ばしたまま体を前に軽く倒す方法。お尻の奥の筋肉(大殿筋・梨状筋)が伸びている感覚を感じながら、20~30秒キープします。反対側も同様に行いましょう。お風呂上がりに行うとより効果的です。

お尻の筋肉が柔らかくなると、腰の動きがスムーズになり、腰痛の軽減につながります。慢性的な腰の重さを感じる方は、腰だけでなく「お尻のケア」も意識してみてください。サロンの施術とあわせて行うことで、より早い改善が期待できます。

整体/京都市/烏丸/河原町/骨格矯正/骨盤矯正/もみほぐし/足つぼ/小顔矯正/ストレッチ/運動/肩こり/腰痛/姿勢/自律神経/むくみ/股関節/眼精疲労/頭痛/フットケア/頭蓋骨調整/ヘッドスパ/股関節痛/肩甲骨はがし/同時施術可能/2名同時施術可能/清潔感/リンパマッサージ/筋膜はがし/O脚

【整体サロン 縁joint】
住所:京都市中京区八百屋町538-1 日宝堺町錦ビル3階1号室
電話:075-746-2509
営業時間:11:00~21:00(19:00以降は完全予約制・当日予約OK・最終受付:18時半)
定休日:木曜日+他
アクセス:阪急烏丸駅 徒歩約3分/地下鉄四条駅 徒歩約3分/京阪祇園四条駅 徒歩約10分
Instagram:@enjoint.2022
公式LINE:@958rrmrd
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投稿者
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エンジョイント(縁joint)のブログ(お尻が硬いと腰痛になる?殿筋の役割とストレッチ方法)/ホットペッパービューティー

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