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リコア 野田(ReCORE)のブログ
- 冷え腰痛の対策!!
- こんにちは!ReCORE鍼灸接骨院 野田院です(^O^)/
いつもご愛顧いただきありがとうございます♪
いよいよ11月に突入しますね!
寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は『冷やさないこと』が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします
1. 衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです!
服装はパンツスタイルがおススメです☆
2. 食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです!
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。
3. 仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう
4. 入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!!
これからますます寒くなってくるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう!!
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます!
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ReCORE鍼灸接骨院 野田院
住所:大阪府大阪市福島区吉野3-7-6 山本ビル1F
TEL:06-6467-5123
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