巻き肩になっていませんか？：2023年11月10日｜リコア野田(ReCORE)のブログ

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リコア野田(ReCORE)のブログ

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投稿日：2023-11-10 09:12:27.0

巻き肩になっていませんか？: こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院　野田院です(^O^)／

いつもご愛顧いただきありがとうございます♪

本日はお悩みの方も多い　「巻き肩」　についてお話させていただきます！

巻き肩はどういうものかというと…

・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている
・顎が前に出ている
・布団の上で仰向けになると肩が敷き布団につかない

などが巻き肩の特徴です。

近代では携帯電話やパソコンなどの電子機器を触る機会が増えております。
その際、どうしても顔を前に出して肩を縮こまらせるような体勢になってしまい、
猫背のような姿勢になり、巻き肩になってしまうのです(>_<)

巻き肩になると…

・肩の強張り（凝り感）
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下（呼吸が浅くなる）
・むくみ
・自律神経の乱れ（不眠、倦怠感など）
・猫背

といった様々な症状がおこります。

このような症状が出ないよう予防のストレッチ方法をお伝えします！

・肩甲骨ストレッチ
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。

・腕のストレッチ
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。

・肩のストレッチ
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。

上記を1日3回を3セット以上を目標に行ってください！
その他お体に気になることがありましたらお気軽にご相談ください♪

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます！

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ReCORE鍼灸接骨院野田院
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TEL：06-6467-5123
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