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リコア 野田(ReCORE)のブログ
- 冷え防止策!!
- 皆さんこんにちは!ReCORE鍼灸接骨院 野田院です(^O^)/
いつもご愛顧いただきありがとうございます♪
寒さが続く季節ですがお体の調子はいかがでしょうか?
この時期特にお身体が冷えてきますが、お身体を冷やしてしまうと、
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下など起こる可能性がございます!
また、甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけで
なく命に関わる大きな病気も招きかねません><
では、冷えを防止するためには??
・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう!
シャワーでは体の表面しか温まらないため、
深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です。
・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう!
こちらも身体の内側から温める効果があり、
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜
を意識して摂るとよいでしょう。
・甘いものや冷たいものを控えましょう!
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、
エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、
自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、
冷えが気になる人はなるべく控えましょう。
・大きな関節を動かすストレッチ!
肩や股関節などの大きな関節には、
大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、
血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。
肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です!
皆さんも是非、上記の対策を実践し、冬も健康に楽しく過ごしましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございました!
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ReCORE鍼灸接骨院 野田院
住所:大阪府大阪市福島区吉野3-7-6 山本ビル1F
TEL:06-6467-5123
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