自律神経の乱れ：2023年6月2日｜リコア伊丹鴻池(ReCORE)のブログ

ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　伊丹鴻池

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兵庫県伊丹市鴻池４-1-10　オアシスタウン伊丹鴻池メディカルゾーン
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リコア伊丹鴻池(ReCORE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-06-02 13:55:34.0

自律神経の乱れ: "皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院伊丹鴻池院です☆

朝・昼・夜との
寒暖差が激しく、最近体の調子が良くないなぁ
と、感じる方もおられるのではないでしょうか？

この時期は特に頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、
目の疲労などがみられます！！

また、肌荒れも起こりやすくニキビやかゆみが
生じることも＞＜

更には、体だけでなく心にも不調が生じ、
情緒不安定になり気分が落ち込むことも…

これらの原因は…
自律神経の乱れかもしれません！

自律神経には昼間や活動時に作用する交感神経
と夜間や、リラックスしているときに働く副交感神経
の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温
や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行
われています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温や発汗をひんぱんに
調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランス
が崩れてしまいます。

ではどのような対策をすれば良いか
　　　　　　　↓
鍵は食事・睡眠・リラックス！

健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さない
ように心掛けることが大切です。

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事
をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！

また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも
効果的です。例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており
神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！寝ている間は副交感
神経が働いて、体や心を休ませてくれます。40℃前後の湯船に浸
かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、質の良い睡眠をとる
ことができます☆

また、ストレスに対しては、心身をリラックスさせる副交感神経が
優位に働くように対策を取りましょう♪

皆さま是非参考にしていただきしっかり体調を整えていきましょう☆

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

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ReCORE鍼灸接骨院伊丹鴻池院
住所：兵庫県伊丹市鴻池４－１－１０オアシスタウン伊丹鴻池メディカルゾーン
TEL：０７２－７７９－１９３９
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