オモテサンドウ パーソナルジム アグライア
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アグライア 表参道(AGLAIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-01 15:21:29.0
- ダイエット中に体重が落ちなくなる停滞期について
表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！
停滞期とは
パーソナルジムなどでダイエットを始めると体重や体脂肪が落ちます。
しかし、一定の期間を過ぎると体重が落ちにくくなり、この期間のことを停滞期と言います。
停滞期がくるタイミング
・体重が5%減少したとき
・ダイエット開始から1ヶ月経過したとき
※女性は生理前に起こりやすい
停滞期が続く期間
2週間～1ヶ月
※長いと2ヶ月ぐらいの場合もあります
停滞期の原因
カラダの生命維持機能ホメオスタシスが原因。
脂肪が急激に落ちるとカラダは餓死状態と判断し、生き延びるためにエネルギー消費量を抑えようと機能します。
停滞期の脱出方法
・週1回チートデイを設ける
・ビタミンやミネラルを摂る
・普段とは違う運動を取り入れる
まとめ
・停滞期はすべての人に当てはまる
・停滞期中は体重や体脂肪の数値にこだわらない
・結果が出ない停滞期にダイエットをやめない
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