オモテサンドウ パーソナルジム アグライア
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アグライア 表参道(AGLAIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 13:23:56.0
- 空腹は太ります
表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！
空腹は太ります
長時間の空腹が続いた後に食事をすると、普段よりも血糖値が上がりやすくなり、インスリンが多く分泌され、脂肪を蓄えやすくなります。
基本的には朝・昼・夜の食事をバランスよくとり、昼食から夕食までの間が長く空いてしまう場合は間食をして、血糖値の急上昇をするドカ食いを防ぎましょう！
ただし、間食に脂質が多いものはNGです。
<間食におすすめ>
不足しがちなビタミン・ミネラル・カルシウムを食べるのがおすすめです。
フルーツ、アーモンド、ナッツ、小魚、大豆バーなど
※プロテインバーもおすすめですが、脂質が多いものがあるので注意
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