耐えられない空腹時に見て！：2023年6月30日｜じぶんdeエステ有楽町マルイ店のブログ

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投稿日：2023-06-30 12:17:40.0

耐えられない空腹時に見て！: こんにちは！有楽町店の伊藤です！

本日はダイエット中の空腹・・・
栄養を意識して食事をしていても突如襲ってくる偽空腹対処法です♪

1.水やお茶を飲む
胃腸が温まるとおさまりやすい！
「空腹」と「水分不足」を脳が区別ができないんです。
空腹の時は特に暖かいお水、白湯、お茶とりあえず飲みましょう☆

2.5分だけでも軽く運動する
食欲抑制ホルモンが活発に出る！
運動量も増えるしー石二鳥！
それにやった自分を褒めたくなりますよね☆

3.歯を磨く
マウスウォッシュでもおっけい！
ミント系でロをさっぱりさせましょう！
甘いものが食べたい時はフルーツ系の歯磨き粉も用意しておくのもいいですね☆

4お助け間食を用意しとく
塩もの食べたい時用のスルメ・・・（笑）
高タンパク低糖質で脂質が少ない腹持ちいいもの！
温かいお茶と一緒にと少しだけ味わい罪悪感なく食べましょう☆

5.寝る！
「休憩しなさい♪」と神様がいってると解釈しましょう（笑）
寝てしまえば消えていることも多い！
寝る子は痩せる☆

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投稿担当　伊藤