永遠に美くびれ：2023年5月5日｜じぶんdeエステ梅田ルクア店のブログ

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投稿日：2023-05-05 11:02:52.0

永遠に美くびれ: こんにちは！
梅田店の植岡です!(^^)!

今回ご紹介するのはくびれについてです！お腹痩せしたい方は必見です！

お腹痩せをする行動をご紹介する前にまず太くなる原因を知りましょう！
身体の冷え　　姿勢が悪い　　便秘気味　　腸内環境の悪化　皆さんは当てはまるものございますか？

<解消法をご紹介>

沢山ツボがあるのでお悩みに合わせておしてみて下さい！

便秘を改善しよう！食物繊維には二種類あります！
水溶性食物繊維：納豆　バナナ　海藻類　モロヘイヤ　とろろ　アボカド
不溶性食物繊維：芋類　葉物野菜　ナッツ類　豆類　玄米　純ココア

この二種類を１：２でとるのが理想です！

また食生活も大事です！
食事内容　野菜から食べましょう！バランスの良い食事を心がける！
食事の量　お腹いっぱい食べず腹八分目が目安
食事の時間　寝る三時間前までには食事を済ませましょう！
お水を飲もう　水を飲むことで血流がよくなり代謝アップ！

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