ビューティーサロンメリナ
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メリナ(Melina)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-13 22:13:15.0
- 寒い季節も"セロトニン"を分泌♪
こんにちは♪
今回は私が普段から意識している美容に通じるお話です！
最近、友人達が続々と出産をして
赤ちゃんを抱かせてもらう機会が増えました^^
※赤ちゃんの部分は切り取らせて頂きました。
母性といいますか、幸せホルモンのセロトニンが
バンバン出ていました^^
幸せホルモン"セロトニン"が分泌されると、
やっぱり美容にも良いんですよね。
これが不足すると、ストレスの原因にもなり得るので
ストレスを溜めることは美容の大敵です！
朝起きて、日光を浴びる。とか
ゆ～っくりストレッチをする。とか
色んな方法がありますが、
実は、お食事からも可能なんです♪
そもそも、セロトニンを増やすには材料となる"トリプトファン"
という必須アミノ酸を脳に運ぶ必要があります。
そのために摂るべき食材は、
・バナナ
・牛乳
・チーズ
・納豆
・サケ
・カツオ
・マグロ
などが挙げられます。
「ちょっと苦手かも...。」という食材もありそうですが、
日光を浴びる機会が減ってしまうこれからの季節は
意識して摂るようにしてみて下さい^^
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