【女性専門】究極の整体調律オイルマッサージ（筋膜・骨格・リンパ）/美座ノ女
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美座ノ女 梅田 淀屋橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 22:58:29.0
- 筋肉がゆるむだけで、人はスリムになれるパート4
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背中やせのために、筋肉をゆるめる方法
デスク作業やスマホ操作などの合間に、10秒だけ、背中をゆるめることを意識してみて下さい。
この10秒が、とても効果的なのです。
固くなった背中をゆるめるには、激しく大きな動作ではなく、小刻みで小さな動作が必要です。筋肉は、『ゆらす』、『細かく動かす』、『緊張させて解放させる』などの動作でゆるめることができます。
例えば、イスに座ったとき、フニャ～ッと背中を丸めます。これだけでも『緊張させて解放させる』という動作になります。
長時間同じ姿勢でいたり、動かさない状態が続いたりすると筋肉は固くなります。
だからこそ、日常のすきまに、10秒だけゆるめることを習慣にしていただきたいと思います。
10秒とはいえ、貴重な時間です。
目まぐるしい日常の中ではどうしても優先順位が下がり、忘れてしまいがちです。そこで、『パソコン作業中に、お茶を飲むタイミングで一緒に行う』『スーパーのレジ待ちの時間で行う』など、マイルールにしてしまうと良いでしょう。
自分が忘れないタイミングで続けられることがポイントです！
まとめ
筋肉を固くしてしまう習慣がある人は、まずは日々の生活のなかで、背中をゆるめることを意識してみて。筋肉を柔らかくして、すっきりとした背中を手に入れましょう！
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テクニカルマイスター
宮本 ミヤモト
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