9種類のビタミンはこちら♪：2023年1月26日｜ベル吉祥寺(BERU)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-26 16:04:24.0

9種類のビタミンはこちら♪: みなさま、こんにちは♪
インナーケア専門サロンBERU《ベル》吉祥寺
～リンパ・痩身・骨盤・ヘッド～スタッフです！

本日は以前にもご紹介させていただいた水溶性ビタミンについてのお話です♪

水溶性ビタミンの種類はこちら↓

★ビタミンＢ1
●糖質代謝をサポート
●筋肉と神経をうまく働くように助ける
●疲労回復の役割
●豚肉、赤身肉、大豆、玄米など

★ビタミンＢ2
●脂質代謝をサポート
●皮膚や粘膜の機能を正常に保つ
●魚介類、肉類、藻類、乳類、卵類などに含まれる
●鮭、豚肉、納豆、ブロッコリーなど

★ナイアシン
●脂質や糖質の分解をサポート
●エネルギーを産生
●魚介類、肉類、きのこ類、穀類に多く含まれる
●たらこ、ささみ、しいたけ、小麦など

★ビタミンＢ6
●タンパク質の代謝をサポート
●肌や粘膜の健康維持・改善
●ヒレ肉、ささみなど脂が少ない肉類に多く含まれる
●マグロ、牛レバー、バナナ、ピスタチオなど

★ビタミンＢ12
●タンパク質合成、アミノ酸代謝をサポート
●赤血球の生成
●主に動物性食品に含まれている
●植物性食品にはほとんど含まれていない
●レバー、牡蠣、あさり、しじみ、焼海苔など　　

★葉酸
●新しい赤血球を作る
●胎児発育のために重要な栄養素
●植物性食品には海藻類やお茶などに多く含まれる
●鶏レバー、焼海苔、枝豆、ブロッコリーなど

★パントテン酸
●糖質・脂質・タンパク質の代謝をサポート
●免疫抗体の合成
●魚介類、肉類、卵類などに多く含まれる
●レバー、鮭、納豆、しいたけなど

★ビオチン
●糖・アミノ酸・脂質などの代謝をサポート
●皮膚や粘膜の健康を保つ
●腸内細菌でも産生される
●酵母、キノコ類、肉類、ナッツ類、穀類に含まれる
●鶏レバー、まいたけ、大豆、ヘーゼルナッツなど

★ビタミンC
●体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンを産生
●白血球を活性化する働き
●果物、野菜などに多く含まれる
●赤ピーマン、カリフラワー、レモン、いちごなど

ビタミンは体内でほとんど作ることができないため
食品から摂取する必要があります＾＾
バランスのよい食生活を心がけましょう♪

身体の内側から健康ときれいを！
インナーケアが大切です♪

当店では、身体の内側から外側まできれいにする施術メニューが豊富です！
みなさまのご予約お待ちしております♪