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自爪ケアサロン 横浜のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-05 13:51:49.0
- 靴下を履いて寝るのは、ＮＧか！？
- こんにちは。ハマダです。
すっかり寒くなりましたね。と思いきや、土曜日は２０度予報だとか・・・。
今日はお客様にご質問いただき、ちょっと調べてみました。
『寝るとき靴下を履くのは、良いのか？悪いのか？？』
答えは・・・
どうやら、あまりオススメできない！！という事が分かりました。
その理由は・・・
夏でも冬でも、快適な睡眠に重要なのは“深部体温”です。
脳も含めた内臓の体温である深部体温が下がることで、人は眠気が高まり自然な眠りへと導かれます。
深部体温の調整には、手足の毛細血管からの放熱が重要です。靴下を履いてしまうと足からの放熱ができず眠気が高まりにくくなるそうです。
とは言え、素足だと足元冷えますよね。
そんな方のために、いくつか対策をご紹介します。
☆就寝時は、レッグウォーマーを着用する（足先は出ているので、足からの放熱ができる）
寝るまでは靴下でも大丈夫！お休み前に履き替えましょう。
☆就寝前に温かいお風呂に浸かる
☆足のマッサージをする
いろんなグッズがあるので、ご自分にピッタリな物を見つけてみてはいかかでしょうか？
投稿者
自爪ケア スタッフ
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