ダツモウセンモンサロンカラフルノダハンシンエキ
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カラフル(caratful)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 17:57:59.0
- 便秘の理由と改善方法！！！
今回は便秘の原因と対策についてです！
便秘になりやすい主な原因
・不規則な食生活
・運動不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
・トイレの我慢のしすぎ
・水分不足
忙しいあなたでも出来る簡単な方法をお伝えします
【食物繊維を摂る】
食物繊維は腸内環境を整え、便通の促進をサポートします！
果物、ヨーグルト、オートミールが入ったスムージー等で、
おいしく食物繊維を豊富に摂取できます！
より簡単に摂取するためには、
大麦若葉が入った青汁もおすすめです！
脱毛専門サロンcaratfulでは、
美味しく食物繊維が豊富に含まれている青汁を取り揃えています！
【起きてすぐの水分補給】
特に朝起きてからの1杯目の水分補給が重要です！
コップ1杯の水を飲むことで、
体内の新陳代謝が促進され、腸の働きが活性化します
水分は便を柔らかくし、スムーズな排便に役立ちます！
【毎日簡単な運動をする】
簡単なストレッチやウォーキングを日課にすることで、
腸の動きを活発化させます！
便がスムーズに腸内を移動するのをサポートし、
また運動によってストレスも軽減されやすくなります。
通勤時に少し早めに降りて歩いたり、階段での上り下りだけでも十分ですよ！
便秘気味かな～
という人はぜひ試してみてくださいね！
ご来店お待ちしております
【元看護師】エステティシャン
溝口 楓ミゾグチ カエデ
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